Wat?
Je wilt dat alles goed gaat, geen fouten toelaten, je hebt graag de volledige controle. Maar als die controle willen behouden, een probleem wordt, dan kan je er best iets aan doen. Op deze pagina vind je verschillende zinnen die je in meditatie met jezelf kunt bespreken. Op die manier vind je misschien antwoorden die je nooit had kunnen verwachten. Veel succes.
Kenmerken
Hieronder staan veel voorkomende kenmerken + ook de behandeling:
- Je hebt graag de touwtjes in handen
- Faalangst
- Je stelt hoge eisen aan jezelf
- Perfectionisme
- Je hebt bijna altijd noodscenario’s bij de hand
- Je hebt veel stress
- Mogelijks een laag zelfbeeld
Zinnen om te helpen
Hieronder staan enkele zinnen, laat het me weten als ik kan helpen:
- Wat is de onderliggende gedachte of reden dat je zo graag alles wilt controleren?
- Zijn er zaken gebeurt in het verleden die je graag zou accepteren?
- Maak je je veel zorgen of heb je last van piekergedachten?
- Het enige wat jij kunt controleren, is jezelf en je gedachten (bewustzijn)
- Controleer jij iets? Of controleert dat iets jou?
- Wat zorgt er voor innerlijke onrust?
- Waar voel jij je onzeker over?
- Kan ik dat werkelijk controleren?
- Hoe zou het zijn moest ik de controle loslaten?
- Wat is het ergste dat er kan gebeuren als je de controle loslaat?
- Verdiep je in zaken waar je wel controle over hebt.
- Je kunt onmogelijk alles controleren.
- Ben je bereid om het los te laten?
- Het leven is 10% wat je overkomt en 90% hoe je hier op reageert. (90% wel controle)
- Focus op vandaag, niet op het verleden.
- Je kunt niet veranderen wat er gebeurd is, je kunt wel veranderen hoe je ermee omgaat.
- Wie veroorzaakt het meeste pijn: de persoon die u ooit een keer onrespectvol behandeld heeft of u die dit in uw hoofd steeds opnieuw blijft herhalen
- Besef heel goed dat je niets kan veranderen aan het verleden.
- Het verleden zijn verhalen in je hoofd, niks meer, het is niet echt, de toekomst ook.
Schema
Dit schema kan je gebruiken wanneer je voelt dat je vastzit in een situatie. De zaken waarover je geen controle hebt, kan je loslaten.
