Wat?
Reflecteren is het terugkijken na een handeling of gebeurtenis, terugkijken hoe je het gedaan hebt. Of dat volgens jou goed of slecht was. Zodanig dat je dan je strategie kan aanpassen naar een volgende keer toe.
Reflecteren kan je toepassen na een handeling (bv iets maken) of zelfs na een gesprek met iemand.
Waarom belangrijk?
Heel weinig mensen doen dit op een regelmatige basis, het kan ervoor zorgen dat je je veel beter voelt. Na een handeling voel je vaak meteen wat er niet zo goed liep, daar kan je aandacht op vestigen. Daarna kijk je en zoek je een strategie zodat je dit de volgende keer beter kunt doen. Dit kan over praktische dingen gaan, maar ook mentaal of emotioneel. Dan ben je de volgende keer beter voorbereid.
Meditatie zinnen
Reflecteren is belangrijk voor ieder van ons, zowel groot als klein. Gewoon soms eens stil staan bij jezelf en jezelf afvragen:
- Wat heb ik goed gedaan vandaag?
- Lukt het mij goed op deze manier?
- Wat kan beter de volgende keer? (die stap onthouden en de volgende keer toepassen)
- Zijn anderen tevreden van mijn gedrag?
- Wat ging wel goed?
- Hoe kwam je over bij anderen?
- Wat is je doel?’ ‘Hoe wil je daartoe geraken?’ ‘Wat moet je daarvoor doen?
- Doe ik het goed?
- Wat wil je bereiken?
- Wat kan beter de volgende keer?
- …
Deze vragen kan je best aan jezelf stellen tijdens de meditatie, dan denk je meer langzaam en dan zal je de vragen grondiger beantwoorden.
Daarom is het belangrijk om regelmatig te reflecteren, dan verbeter je bijna continu je strategieën en zo kan je een heleboel dingen, simpeler maken.