wat?
Ken je het gevoel, dat je de hele dag zit na te denken en je geen minuut rust hebt? Je gedachten vallen je voortdurend lastig en laten je niet gerust?
Dan wil ik je eerst en vooral geruststellen, je bent niet de enige die hier last van heeft. Heel veel mensen maken het mee om die draaimolen in hun hoofd niet stil te krijgen. Let er enkel op dat dat vele nadenken niet leidt tot piekeren. Anders lees dit bericht. Hieronder staan enkele handige tips die je kan gebruiken op het moment dat je wilt weten hoe je je gedachten kan stil krijgen:
- Tel langzaam in je hoofd tot 20, (je zal merken dat je eerst snel telt en dan iedere keer trager), let ondertussen ook op je ademhaling.
- Zeg Mantra’s of affirmaties op.
- Mediteer even en ga dan met je geest op reis (= mentale reis), maak een reis in je hoofd, zie alles voor je. Ga naar Parijs, New York of waar je ook maar wilt, doe in die visualisatie het onmogelijke.
- Oefen ademhalingsoefeningen.
- Beleef een (prettige) situatie uit het verleden opnieuw.
- Zoek de natuur op.