Wat is het tegenovergestelde van verdrietig zijn? Gelukkig zijn.
Wat is het omgekeerde van huilen? Lachen.
Humortherapie is een leuke oefening om je geluk te verhogen.
Lachen is enorm gezond voor zowel lichaam als geest.
Lachen wordt veroorzaakt door het limbische systeem in de hersenen, dat gebied is voornamelijk verantwoordelijk voor emoties en motivatie.
Voordelen
Lachen is een manier om mentaal te ontspannen en even te genieten in het nu. Wanneer je lacht, stoppen de gedachten en het gepieker waardoor je even tot rust kunt komen.
Het lachen zelf heeft enorm veel gezondheidsvoordelen, zoals:
- Je lichaam maakt endorfine aan, die gelukshormonen hebben een pijnstillend vermogen en geven een geluksgevoel.
- Als je met vrienden samen lacht, brengt het nog meer gelukshormonen op.
- Het stimuleert je immuunsysteem.
- Minder kans op hart- en vaatziekten.
- Lachen zet ook heel wat spieren in actie, dus een goeie work-out. 😋
- Mensen die lachen zijn aantrekkelijker dan niet-lachers.
- …
Door lachen worden grote problemen vaak een heel stuk kleiner omdat je het minder rationeel bekijkt.
Bewust inlassen
Zo is het vaak heel nuttig en bruikbaar om soms eens een lachsessie te houden. Vooral op de momenten waarin je je niet zo gelukkig voelt. Na zo’n lachsessie zal je heel anders naar de zaken kijken.
Een lach kan je heel gemakkelijk uitlokken, hier zijn enkele manieren:
- Grappige foto’s of filmpjes bekijken
- Mopjes lezen
- Gewoon spontaan zonder aanleiding (zoek op Youtube)
- Absurde verhalen bedenken in je hoofd
- ‘Om de beurt een woord zeggen om de zin aan te vullen’ (kan hilarisch zijn)
- Komedie
- Denk aan leuke herinneringen
- Visualiseer belachelijke dingen
- Trek gekke gezichten in de spiegel of met een vriend(in)
- …
Voorbeeld
We kennen het wel, op het moment dat we even intens triest zijn, lijkt niets ons nog op te beuren. Hier is een waargebeurd voorbeeld:
‘In 1964 werd bij Norman Cousins een ernstige en pijnlijke aandoening, ankyloserende spondylitis (een degeneratieve aandoening van de wervelkolom), gediagnosticeerd. Zijn prognose was somber, en de conventionele medische behandelingen boden weinig hoop op verbetering. Cousins besloot een onconventionele aanpak te proberen en verliet het ziekenhuis om zichzelf te behandelen met grote doses vitamine C en door zichzelf bloot te stellen aan continue humor, zoals het kijken naar komische films en televisieprogramma’s.
Tot verbazing van zijn artsen begon Cousins’ gezondheid geleidelijk te verbeteren. Hij ontdekte dat tien minuten intens lachen leidde tot enkele uren pijnvrije slaap, en zijn algehele conditie verbeterde aanzienlijk. Deze positieve resultaten werden gedocumenteerd in medische tijdschriften en brachten veel ophef in de medische wereld.
Cousins beschreef zijn ervaringen in zijn boek “Anatomy of an Illness,” dat in 1979 werd gepubliceerd en een bestseller werd. Zijn verhaal heeft bijgedragen aan een bredere acceptatie en onderzoek naar de rol van psychologische en emotionele factoren in de geneeskunde, en benadrukt de kracht van humor en een positieve houding bij het bevorderen van genezing.’
Hier is alvast een voorproefje.
Waarom kunnen skelet nooit liegen?
Omdat je recht door hen heen kunt kijken!
Conclusie
Wanneer je lacht voel je je gelukkig. Humor speelt een enorm belangrijke rol voor een gezond gelukkig leven.
Dus lach!