Wat?
We maken het allemaal eens mee, dat we niet kunnen stoppen om ons zorgen te maken rond dat ene ding en er constant over piekeren. Het lukt je maar niet om je gedachten stil te zetten (behalve met deze trucjes), je kan aan niets anders meer denken.
Merk bij jezelf op, dat piekeren en zorgen maken helemaal niets opbrengt, het zorgt er enkel voor dat jij je slecht voelt. Dus het heeft geen nut om aan deze gedachten aandacht te geven, wees je daar bewust van. Eenmaal dit is gebeurt, kan je bewust kiezen om aan andere dingen te denken, dingen die je positief laten voelen.
Als het je gelukt is om je gedachten te verzetten, zal je merken dat die piekergedachten af en toe terugkomen, dat is heel normaal. Merk dit op en vervang ze door positieve gedachten. Hoe vaker je dit doet, hoe minder deze piekergedachten zullen terugkomen.
Hieronder staan nog enkele zinnen om in meditatie over na te denken die je zullen helpen:
Zorgen maken
- Let it be, let it go.
- It is what it is.
- Als je nu wel of geen zorgen hebt, het zal niets veranderen.
- Zorgen maken zal niets verhelpen.
- Hoe meer zorgen maken, hoe erger de pijn.
- Self-fulfilling prophecy
- Toch niet kunnen beïnvloeden.
- Vertrouw op het leven.
- 90% of the worries that we have, don’t come true.
- Zorgen maken staat je geluk in de weg.
- Maak je geen zorgen over dingen die je toch niet kunt beïnvloeden.
Piekeren
- Het is beLACHelijk, maak humor van je piekergedachten.
- Relativeer je gedachten.
- Pieker niet, denk in oplossingen.
- Schrijf je piekergedachten op (zo krijg je ordening).
- Last een piekerkwartier in.
- Stop jezelf en verzet je gedachten.
Als je dit ’s nachts meemaakt, zodanig dat het niet lukt om in slaap te vallen, kan je mediteren en oefeningen doen om je gedachten tot rust te laten komen.
Als je na dit bericht te lezen, nog last hebt van piekergedachten, stuur me gerust een mail of een berichtje via de chatbox rechtsonder, dan stuur ik je nog verdere tips.